[...] czas ogranicza drastycznie ilość kalorii, jak np dziewczyny z ruchu pro ana- czy ten organizm nie zacznie w końcu spalać i tłuszczu? W tym wypadku mowa tu już o bardzo dużej redukcji masy ciała, gdzie BMI wynosi nawet i 16. 2.Załóżmy, że 2 osoby chcą dziennie zjadać ok 400-500kcal. U której z osób spadek kg i metabolizmu w danej jednostce czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węgle, ilość kalorii to 2100) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: na utrzymaniu rodziców, powiedzmy, że nie jest bogato Cel/problem/opis: Jestem na redukcji od dłuższego czasu(6 miesięcy), ale dopiero od niedawna zacząłem się interesować poważniej zagadnieniem diety. Od początku wyniki są zadowalające-tracę po około [...]
[...] taki zabieg niesie za sobą szczególne korzyści dla metabolizmu i sylwetki. Przed lekturą tego artykułu warto zapoznać się z poprzednimi jego częściami, które dostępne są po kliknięciu w poniższe linki: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv
[...] zaczynam cwiczyc silowo) i po treningu ok 15 min cardio(ktore chyba zamirnie na interwaly)(Czy spozywanie bcaa jest konieczne jesli dorzucam takie treningi po silowych?). Na redukcji chce dalej miec taki plan treningowy ale dołozyc sobie jeden dzien interwalow po ok 20 minutach. W razie stagnacji obcielabym kcal z wegli. Prosze o szybkie [...]
[...] staram sie jesc zdrowo,bez zadnych cukrow itp Czy jest ktos w stanie podac dobra odpowiedz co mam zrobic wiadomo,ze chodzi o diete aby zrobic redukcje,bedzie to moja pierwsza tzw redukcja. Chcialbym zaczerpnac od was pomocy abym zamiast redukcji masy nie dostal ^:^ Za kazda pomoc dziekuje ! Zmieniony przez - Dawiwid w dniu 13-5-2019 23:15:33
[...] ale zastanawiam sie czy jest sens stosowac go teraz, czy lepiej zostawic na budowanie masy. Czy spalacz zaczac stosowac od razu czy po dwoch tygodniach wprowadzenia po pierwszym ladowaniu ? Na bieżąco będę relacjonował przebieg redukcji w tym temacie. Poniżej dieta (proszę o porady) i trening. Wszystkie wskazówki mile widziane! Pozdrawiam
[...] pomiar bf przy uzyciu miarki wyszlo cos kolo 10% co mnie zaskakuje bo na brzuchu troszke sie odlozylo ale trener mowi ze to w wiekszosci woda podskorna. Panowie co przy redukcji?? nie chce drastycznie stracic wagi chcialbym zejsc do poziomu 83-85 suchej masy. Trener mowi ze moge sprobowac oxy twierdzi ze ma dobra cena cos kolo 60 euro za [...]
[...] czy popelnilem blad liczac dzienne zapotrzebowanie, czy cos innego zle zrobilem. Ogolnie rzecz biorac nie mam pojecia co zrobic, bo wychodzic, ze przy tej diecie raczej z redukcji nici. BTW probowalem ulozyc tak aby bylo na poziomie podanym przez znajomego, ale teraz z kolei kalorie sa zbyt wysokie. Co robic ?:X No nie wiem moze zamiast 3 razy [...]
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 400/500zl 12) uwagi i sugestie: Aktualnie jestem na redukcji i już kończę. Na dniach wyjeżdzam na 2,5tyg, gdzie nie będe mógł ćwiczyć, po powrocie od razu chcę zacząć masować, złapać parę kg dobrego mięśnia. Na masowanie już [...]
[...] jakimś sosikiem lub mięso z kurczaka itp, KOLACJA to sałatka z sałaty, omidorow, ogorka i jogurtu naturalnego lub owsianka, jajecznica. Cwicze wieczoreami (około 20:00) HIIT i trening hantlą/brzuszki codziennie na zmiane. Wydaje mi się, że ma to za mało kcal(o ile na redukcji mozna miec za mało kcal) i przede wszystkim za dużo ww, co zmienić?
[...] Syneferyna Jak widać spalacz jest dość innowacyjny, skład jego idzie w nieco innym kierunku niż zazwyczaj, działanie dostosowane jest do stanu psychicznego osoby będącej na redukcji. Przy niektórych substancjach podałem efektywne ilości składnika.Chodzi o polepszenie samopoczucia, energię, libido, i dopiero spalanie, gdyż to głównie zasługa [...]
[...] Diete na razie pozostawiam bez zmian, bo nie widze poki co sensu w obcinaniu cal czy ich dodawaniu. (3) Czy w pozniejszym czasie moge troche zredukowac cal w celu dalszej redukcji fatu? Czy przelozy sie na to, ze na treningach bede slabszy, szybciej sie meczyl itd? (4) Czy oprócz treningów boksu, siłowni, mogę pobiegac? Chcialbym jednak [...]
[...] tygodniu chodzę na siłownię, oraz 3 razy w tygodniu biegam. Posiadam następujące suple, dzięki którym chcę poprawić swoją kondycję i siłę (nie oczekuję masy, rzeźby czy też redukcji, po prostu chcę aby trening dawał mi "więcej"niż trening bez brania tych supli): jabłczan kreatyny Trec cm3 1250 Trec anabolic Bcaa system oraz Trec ZMA original [...]
Witam. Jestem na końcówce redukcji, zastało mi jakieś 4% fatu do spalenia i jest to oczywiście uciążliwy, w moim przypadku, brzuch. Chciałbym go już całkowicie odsłonić wspomagając się johimbiną. Mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że maksymalnie wykorzystam jej potencjał. Z dawkowaniem nie ma problemu: 0,2mg na kg masy ciała, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slin-Sane_i29631_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wrażliwość insulinową komórek - Pomoc w redukcji tłuszczu w diecie wysoko tłuszczowej - Wsparcie dla zdrowego funkcjonowania komórek trzustki - Wspomaga produkcję tlenku azotu - Rozszerza naczynia, wsparcie dla pompy mięśniowej Slin-Sane został zaprojektowany jako [...]
[...] czasie brak (więcej niż rok przerwy) Cześć, W styczniu wyjeżdżam na studia do Norwegii na okres 5 miesięcy i chciałbym zaplanować strategię wsparcia suplementacyjnego na redukcji Z uwagi na koszty żywności chciałbym ograniczyć ilość żywności do minimum a oprzeć nieco bardziej na suplementacji którą mogę przywieźć ze sobą z PL, aczkolwiek z [...]
[...] na żylastego sk***iela, dlatego wydaje mi się że czas zmienić plan treningowy, nie wiem czy to jest odpowiedni moment czy jeszcze poredukować się na siłowym. Planowany czas redukcji do końca to max 6-7tygodni. Cardio oczywiście rano utrzymuje, natomiast chciałbym zacząć plan wyglądowy w 6 sesjach tylko krótszych około 60min. Powtórzenia 15-20, [...]
[...] czy jeszcze masę ale zdecydowałem się jednak na redukcję. i właśnie tu chciałbym prosić was o zaproponowanie planu, ponieważ różni ludzie różne rzeczy piszą na temat redukcji i nie wiem co jest najlepsze. chciałbym ćwiczyć systemem fbw, pon. śr, pt, a we wt, czw, sob dać aeroby tzn w moim wypadku skakanka 20 min bo nie mam nic innego a [...]